カウンセリング Counseling

カウンセリング内容

メンタルや睡眠を中心にカウンセリングしています。
まずは抱えている悩みをお聴きして、思考整理を行い、現実的に可能な解決方法を提案します。
ご相談者さまの思考整理をもとに行うので、「現実的に可能な行動しやすい解決方法」になります。

なぜ「行動しやすい解決方法」になるのか?

400人以上のカウンセリングをした結果、ご相談者さまが抱えている悩みの答えは、ご自身の中に眠っていることがほとんどです。
ただ、あらゆる情報とご自身の中にあるさまざまな思考によって見えなくなっています。
そのため、言葉を聞くだけではなく、言葉の癖や避けている言葉や、言葉を発するときの表情や声音をもとに思考整理を行います。
表に出ている言葉だけではなく、隠された言葉も含めて思考整理するためご相談者さまが気づいていなかった「自分の思考」に気づくができます。

なぜ「現実的に可能な解決方法」になるのか?

お話を聞いて思考整理をしていく上で、僕のほうから質問をいくつもします。
この質問は思考整理をするだけではなく、引っかかっている思考から抜け出すためでもあります。
固くなった思考をほぐす、ゆがんだ認知を整えるといった質問だからです。
引っかかっている思考から抜け出せるため、現実的に可能な解決方法が見えてきます。

なぜ質問によって、引っかかっている思考から抜け出せるのかというと。
僕のカウンセリングには、認知行動療法、行動活性化療法、ACT、セルフコンパッションなどの心理療法の要素が入っているためです。
そのため、カウンセリングが終わった後で「パズルが解けたみたいにすっきりした」という感想をいただくこともあります。
「思考の整体」のような感覚で、カウンセリングを続けている方もいらっしゃいます。

カウンセリングの種類

  1. メンタルカウンセリング
  2. 睡眠カウンセリング
  3. 問題解決カウンセリング

1.メンタルカウンセリング

ご相談者さまの悩みを聞きながら、一緒に思考整理を行っていき、解決方法を具体的に提案します。
思考整理と提案した内容をもとに、ご相談者さまと話し合い、「明日から何をしていけばいいか?」を一緒に考えていきます。
理想的な解決法よりも、現実的な解決法を見つけるのが目的です。
ご相談者さまにあった解決方法で、「これならやっていける」と思えることが大事だからです。

うつ病の方など通院をしている方は、ご相談者さまの話だけではなく、「お医者さんにどのように話しを聞いているか?」をお伺いし、「お医者さんの力を借りて、どのようにより良い方向に進んでいけばいいか?」の提案をすることがあります。
「まわりのサポートをうまく受けること」は大事だからです。

2.睡眠カウンセリング

睡眠カウンセリングの方向性は、「睡眠薬を必要とせずに、質の高い睡眠を7~9時間とれること」です。

睡眠を整える方法としては「CBT-I(不眠症の認知行動療法)」の考え方を使います。
睡眠薬を飲んでいる場合は、すぐにやめるのではなく、睡眠薬をサポートとして使いながら「睡眠薬以外で眠れる方法」を見つけていきます。
睡眠を整える考え方は「慢性的な不眠症を治す5つの方法」をご覧ください。

カウンセリングの方法は「メンタルカウンセリング」と同じです。
1人でできることだけではなく、お医者さんや睡眠薬の力を借りながら、「どう解決していくか?」を大切にしています。

3.問題解決カウンセリング

問題解決については次のようなポイントで行います。
・本当に解決が必要かどうか?
・自分の強みを活かして、解決する方法はないか?
・もっと効果のある解決方法はないか?
・もっと簡単な解決方法はないか?
・問題を小さく分解して解決していく
・やることが多すぎる(マルチタスク)場合は、思考整理と優先順位を行う

カウンセリングの方法は「メンタルカウンセリング」と同じです。
思考整理を行いながら、価値観と強み弱み・経験(成功と失敗)をもとに解決策を提案します。
解決策は常に1つではないため、複数の選択肢から「効果があって、手軽な方法」を選びます。

カウンセリングの流れ

カウンセリングはオンラインの場合、ZOOMで行います

「カウンセリング申し込みフォーム」から申し込みをする
②メールアドレスまたは公式LINEで、カウンセリングの候補日時をお伝えします。
 ※0~3日以内にご連絡します。
 ご連絡がない場合は、メールやLINEなどのトラブルが考えられます。
 その場合はお手数ですが、「お問い合わせフォーム」から、ご連絡ください。
③スケジュール確定後、お支払いをしていただきます。
 ※お支払いは現在、銀行振込、ゆうちょ振込です。
 ※お支払い後、キャンセルできません。ご了承ください。
④スケジュールまでにヒアリングシートをご記入いただきます。
⑤カウンセリング当日、予定時間の5~10分前にメールまたは公式LINEにZOOMリンクを送ります。

カウンセリング料金

<料金(円・税込)>
120分:10,000
90分:7,000
60分:5,000
初回60分:3,000
※継続なしで1回だけのカウンセリングでも大丈夫です。

※ご相談内容は個人情報保護法にのっとり、第三者に口外することはありません